Inspire IVF เผยเคล็ดลับ การดูแลมดลูก เพิ่มความแข็งแรง เตรียมพร้อมสู่การตั้งครรภ์
คุณสามารถดูแลมดลูกของตัวเองให้แข็งแรง เพื่อเตรียมพร้อมสู่การตั้งครรภ์ ได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
1.ออกกำลังกาย
คุณแม่ควรหาเวลาออกกำลังกายเพื่อให้มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม เพราะความอ้วนส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน แต่ถ้าผอมเกินไปอาจทำให้สารอาหารไปเลี้ยงมดลูกไม่เพียงพอ ซึ่งอาจมีผลต่อการมีลูกได้ โดยแนะนำให้ ว่ายน้ำ จ๊อกกิ้ง แอโรบิก หรือโยคะ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วัน ครั้งละประมาณ 30 นาที
2.ไม่ยกของหนัก
โดยปกติแล้ว ผู้หญิงมีกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ ทำให้ไม่สามารถยกของที่หนักมากๆ ได้ และการยกของหนักยังส่งผลต่อสุขภาพภายในของผู้หญิง ทำให้เกิดภาวะมดลูกต่ำและกระเทือนต่อกระเพาะปัสสาวะ
3.ดูแลความสะอาด
การดูแลความสะอาดหลังการขับถ่ายอย่างถูกวิธีจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการติดเชื้อ โดยหลังจากปัสสาวะและอุจจาระควรเช็ดทำความสะอาดจากด้านหน้าไปด้านหลัง เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคที่ทวารหนักเข้าสู่ช่องคลอด จนเกิดการติดเชื้อที่มดลูกได้
4.นวดมดลูก
การนวดบริเวณมดลูกจะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงมดลูก ได้ดี และยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ให้เป็นปกติ รวมทั้งแก้ปัญหาต่างๆ ของมดลูก และยังทำให้กล้ามเนื้อมดลูกแข็งแรงขึ้นด้วย ซึ่งคุณแม่ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหรือปรึกษาแพทย์ก่อนการนวดมดลูกด้วยทุกครั้ง
5.ปรับเรื่องอาหาร
อาหารนั้นมีส่วนในการเสริมสร้างฮอร์โมนที่สำคัญต่อมดลูก ดังนั้นการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยทำให้มดลูกแข็งแรงขึ้น จึงควรเน้นทาน ผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง รวมทั้งทานผลิตภัณฑ์จากนม ปลา เมล็ดถั่ว และควรหลีกเลี่ยงการทานของหวาน ของมัน ของทอด อาหารที่มีไขมันสูง รวมทั้งไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และไม่สูบบุหรี่ด้วย
6.ไม่ซื้อยาฮอร์โมนทานเอง
ถ้าอยากให้มดลูกแข็งแรง ควรงดการซื้อยาฮอร์โมนมาทานเอง เพราะการทานยาฮอร์โมนเพศหญิงที่มากเกินความจำเป็นต่อร่างกาย จะส่งผลให้มดลูกอักเสบ ทำให้มดลูกโต เกิดเนื้องอก เป็นมะเร็งที่เยื่อบุโพรงมดลูกได้ ซึ่งทำให้โอกาสในการมีบุตรน้อยลงด้วย
7.ตรวจภายในทุกปี
เมื่อวางแผนที่จะตั้งครรภ์ ควรได้รับการตรวจภายในก่อน เพื่อให้ทราบว่ามีการติดเชื้อที่มดลูกเกิดขึ้นหรือไม่ รวมทั้งความผิดปกติอื่นๆ เช่น ตกขาวมีสีและกลิ่นเหม็น ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ปวดท้องน้อยหรือปวดประจำเดือนเป็นประจำ ซึ่งความผิดปกติที่เกิดขึ้นเหล่านี้ส่งผลให้มดลูกอ่อนแอลง จึงต้องได้รับการรักษาอย่างถูกวิธี

เพื่อเตรียมความพร้อมที่จะเป็นคุณแม่ในอนาคต จึงจำเป็นต้องดูแลตัวเองจากภายใน นั่นก็คือต้องมีมดลูกที่แข็งแรง นอกจากนี้สภาพจิตใจก่อนการตั้งครรภ์ก็สำคัญ ดังนั้นจึงควรหมั่นดูแลจิตใจให้สดชื่น สดใสอยู่เสมอ ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ให้มากขึ้นได้ 

Facebook : Inspire IVF